En 2 mois, transformez votre quotidien

  • Arrêtez de vous critiquer et de vous maltraiter

    Contrairement aux idées habituelles, l'autocritique nous dessert et nous paralyse. Apprenons à adopter les états d'esprit et les attitudes que la science recommande pour vivre et progresser avec enthousiasme

  • Cultivez la bienveillance au quotidien

    Loin d'être "un truc de bisonours", la bienveillance, c'est veiller à ce que ça aille bien. Veiller sur soi d'abord, parce que la personne avec laquelle nous passons le plus de temps, c'est nous ! Et veiller sur les autres. Parce que ça donne du sens à notre vie. Et ça alimente notre énergie, notre motivation, notre persévérance.

  • Progressez en apprenant à vous apprécier tel·le que vous êtes

    Vouloir être mieux (plus riche, séduisant·e, instruit·e, fort·e... - choisissez), dans l'espoir d'enfin commencer à s'apprécier est un piège infernal. Car c'est dans l'autre sens que ça se passe. La science nous montre que c'est lorsque nous nous apprécions vraiment, tel·le que nous sommes, que nous sommes en meilleure condition de progresser.

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Ce qu'en pensent nos clients

  • Que du bonheur

    By Catherine GRASSET

    Concis, précis et bienveillant... Merci

    Concis, précis et bienveillant... Merci

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  • Simplicité

    By Antoine Hupin

    Très intéressant! Des concepts et conseils simples à mettre en pratique immédiatement. Merci

    Très intéressant! Des concepts et conseils simples à mettre en pratique immédiatement. Merci

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  • de l'importance de se soucier de soi

    By GRAZIELLA TORNICELLI

    super ! la durée des webinaires est adaptée, le résumé à la fin de chaque module est concis et bien sûr les exercices pour la mise en route du changement

    super ! la durée des webinaires est adaptée, le résumé à la fin de chaque module est concis et bien sûr les exercices pour la mise en route du changement

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  • 2EME MODULE

    By Ghislaine LAVILLE

    Clair ! Très riche. J'ai aimé : - connaitre les qualités de l'amitié afin qu'elle devienne mon échelle d'évaluation de mon auto-amitié. - bien identifie...

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    Clair ! Très riche. J'ai aimé : - connaitre les qualités de l'amitié afin qu'elle devienne mon échelle d'évaluation de mon auto-amitié. - bien identifier la différence entre acceptation et résignation, en particulier les sentiments associés. Je retiens que mes imperfections font aussi de moi quelqu'un de singulier et d'unique !! Tout en sachant que ces imperfections peuvent être partagées par plusieurs autres personnes. - Le rappel de "ce qui est est". Je me suis d'ailleurs à ce moment du cours rappeler un livre que j'ai dans ma bibliothèque et sur lequel je vais à nouveau revenir ! Je le partage : "L'acceptation radiale" de Tara Brach. J'ai aimé découvrir les différentes études, entre autres celle de Karen Pine. Merci pour le rappel de l'ACT (je vais revenir sur le livre de Russ Harris) et sur la thérapie émotivo-rationnelle (je vais commander le livre de Albert Ellis), dont j'avais entendu parlée mais pas explorée. Pour explorer et accepter de mon imperfection humaine et transformer mes jugements, j'emprunte beaucoup à Carl Rogers et sa pratique et celle que Marshall Rosenberg a modélisé en CNV : la pratique de l'auto-empathie, que j'aime plutôt appeler "auto-compassion" qui me permet de transformer mes jugements en accueil de mes besoins. Ce qui me permet d'être plus en amitié avec moi-même ! Merci de tout cet apport !

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